رسانه مدیاتی – به کار بردن توصیههای طب سنتی یکی از روشهایی است که به شما کمک میکند چربیسوزی کنید، متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و در کل لاغر شوید.
استفاده از طب سنتی برای لاغری یکی از روشهایی است که امروزه با استقبال زیادی روبهرو شده است. اجرا کردن آن نیز معمولا عوارضی ندارد. به این منظور برخی نکات و توصیههای طب سنتی برای لاغری را بیان میکنیم.
تحرک برای لاغری
ورزش کردن به شما کمک میکند چربیهای خود را در کوتاهترین زمان ممکن کم کنید. برخی حرکتها مانند دراز و نشست، ورزشهای کششی و پیادهروی یکی از سادهترین و امکانپذیرترین ورزشهایی است که همه افراد میتوانند انجام دهند.
برای اینکه ورزش کردن تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد، بهتر است روغنها گرم را قبل از ورزش آن بخش که میخواهید لاغر شود بمالید و حسابی چرب کنید. پیشنهاد میشود که از روغن سیاهدانه، شوید یا بابونه استفاده کنید. این روغنها طبیعت گرمی دارند و با حرارتی که پس از ورزش ایجاد میشود میتواند باعث لاغری شود.
برای استفاده نیز کمی روغن را به سمت راست شکم خود بمالید و در جهت عقربههای ساعت ماساژ دهید. زمانی که احساس گرما کردید نیز ورزش کردن را شروع کنید. توجه داشته باشید به افرادی که معدههای گرمی دارند توصیه میشود از روغن استفاده نکنند و فقط ورزش کنند. اما استفاده از روغن برای افراد سردمزاج و کسانی که معده سرد دارند باعث میشود علاوه بر لاغری، غذا را سریعتر هضم کنند. همچنین از نفخ و دل درد نیز جلوگیری میکند.
خوراکیهای توصیهشده در طب سنتی برای لاغری
معمولا بلغمی مزاجها بیشتر دچار چاقی آن هم از نوع چاقی شکم و پهلو میشوند. طب سنتی به این افراد توصیههای زیر را میکند:
۱- مصرف میوهها و سبزیهای پرآب مانند کاهو و خیار برای این افراد خوب نیست و به آنها توصیه میشود فقط در زمان تشنگی آب بنوشند.
۲- علاوه بر ورزش و تحرک از غذاهای گرم و خشک همراه با زیره، آویشن، رازیانه و شوید استفاده کنند تا وزن آنها کاهش پیدا کند.
۳- در حالت کلی غذاهایی که مزاج گرم دارند باعث لاغری و غذاهایی که مزاج سر دارند باعث چاقی میشوند. به این نکته نیز توجه داشته باشید که اضافه کردن شوید و زیره به برنج و اضافه کردن ادویههای گرم مانند فلفل، دارچین و زنجبیل به خورشها باعث کاهش اثر چاقکنندگی آنها میشود.
۴- خوابیدن پس از طلوع آفتاب باعث چاقی میشود. بهتر است این افراد قبل از طلوع بیدار شوند و تا کمی پس از آن نیز نخوابند. سونای خشک و عرق کردن نیز برای آنها نسبت به استخر، شنا و حمامهای طولانی مناسبتر است.
۵- طبق توصیههای طب سنتی، حذف کردن ناهار باعث لاغری میشود. رعایت کردن این نکته علاوه بر اینکه باعث لاغری و از بین رفتن چربیهای شکمی میشود به سلامتی نیز کمک میکند. عمل هضم غذا برای افراد سرد مزاج دیرتر از افراد گرم مزاج انجام میشود. به همین منظور خوردن صبحانه کامل در شروع صبح و شامل کامل هنگام غروب یکی از بهترین فرمولهای غذایی است.
نشانههای افراد مستعد چاقی در طب سنتی
طب سنتی طبق مزاج افراد اعلام میکند که تا چه حد در معرض چربی و اضافه وزن هستند. افراد طبق طب سنتی به چهار دسته گرم و تر(دموی)، سرد و تر(بلغمی)، سرد و خشک(سوداوی) و گرم و خشک(صفرایی) تقسیم میشوند. افرادی که در دو گروه اول هستند چاق و افرادی که در دو گروه دوم قرار میگیرند لاغر هستند.
طبق اصول طب سنتی ایران، افرادی که مزاج سرد و تر دارند یعنی مزاج آنها بلغمی است دچار چاقی همراه با چربی میشوند اما افراد با مزاج دموی بدن عضلانیتر دارند. بنابراین میتوان گفت بلغمی مزاجها بیشتر درگیر چاقیهای شکمی میشوند. این افراد معمولا اندامهایی پر و موهایی لخت و کم پشت دارند، خونسرد هستند و بیشتر از سایر افراد به تنبلی و خواب گرایش دارند.
به این نکته نیز توجه داشته باشید که خارج شدن فضولات از بدن انسان کمی باعث کاهش حجم و وزن بدن میشود. اگر میخواهید چربیهای خود به ویژه در ناحیه شکم و پهلو را از بین ببرید ابتدا باید فضولات جمعشده و بلغم لزج چسبیده به معده را دفع کنید. برای مثال خوردن ملینات مانند انجیر خیسانده شده، آلو و فلوس توصیه میشود.
داشتن برنامه منظم برای خواب و بیداری
در طب سنتی به خوابیدن توجه ویژهای شده است. خواب بین ۶ تا ۸ ساعت برای همه افراد ضروری است. اما افراد سرد مزاج بهتر است که شبها زودتر بخوابند و صبحها قبل از طلوع خورشید بیدار شوند.
حکیمان طب سنتی معتقدند هنگام سحرگاه خلط بلغم در بدن ایجاد میشود و اگر در آن زمان بیدار باشید و ورزش کنید از ایجاد آن جلوگیری میکنید. البته ورزش کردن هنگام صبح با پوشیدن لباس مناسب برای جلوگیری از سرماخوردگی و زکام برای لاغری توصیه میشود.
دوری از غم و غصه
جالب است بدانید که حالتهای روحی شما تاثیر زیادی در چاقی و لاغری شما دارد. به این منظور به سرد مزاجان توصیه میشود در دوران رژیم خود غم و غصه را دور کنند و با شادی و نشاط کارهای روزانه خود را انجام دهند.
